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养生:睡前不喝水 避开喝水的四大伤身坏习惯
作者:健康报 发布日期:2014/5/9 人气:1959

喝水要避免四大坏习惯

  饮水机从不洗

  桶装水和饮水机在家庭、学校和公共场所都已非常普遍,每当打开饮水机龙头时,灰尘及微生物就会被带入。最好每月清洁1次,夏天两周清洁1次。

  自来水一烧开就喝

  因为我们的自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时不妨采取三步走:一是将自来水接出来后,先放置一会儿再烧;二是水快开时把壶盖打开;三是水开后等3分钟再熄火,就能让水里的氯含量降至安全饮用标准,是真正的开水。

  爱喝瓶装水

  携带方便、开盖能喝是瓶装水的优点。但瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉时,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水喝,安全又环保。

  睡前不喝水

  睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上两口。当人熟睡时,体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会增高。临睡前适当喝点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓的发生风险。(武汉协和医院营养科 蔡红琳)

 

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